DETTA HÄNDER HOS OSS!

Sommaren är här!

Det är lätt att under sommaren och framförallt under semestern lägga både träning och kost lite åt sidan. Men det är något du inte ska eller behöver göra. Du kan fortfarande njuta av din semester utan att påverka din kost och träning allt för mycket. 

Du ska kunna göra alla roliga aktiviteter, mysiga träffar med familj och vänner och ändå kunna fokusera på ditt mål gällande din träning men framförallt din kost.

Här kommer några tips som du enkelt kan applicera under sommaren och ändå känna att du kan njuta av semestern med god mat och dryck. 

Tips #1 – Vatten 

Drick vatten tillsammans med balanserade måltider av bra kolhydrater, rent protein och nyttiga fetter.

Byt ut läskedrycker mot smaksatt vatten för att undvika extra kalorier. Smaksätt ditt vatten med citron, mynta eller blåbär och hallon.

Drick minst ett glas vatten tillsammans med ditt glas rosé.

Se till att dricka 1,5-2 liter vatten om dagen för att hålla vätskebalansen i kroppen på bra nivåer. 

Tips #2 – Gör hälsosamma val 

Du ska absolut göra alla roliga sommaraktiviteter som finns att göra men du kan fortfarande vara social och ha roligt samtidigt som du håller dig till bra och nyttig mat. Använd dig av tallriksmodellen som en guide och gör om din sommartallrik så att den består av halva tallriken grönsaker, ¼ protein och ¼ kolhydrater. 

Tips #3 – Var aktiv 

Var aktiv under semestern. Träna med en pt eller hitta på roliga aktiviteter utomhus. Vissa dagar kommer att vara varmare och soligare än andra men se då till att träna tidigt på morgonen innan värmen slår till eller gå ut och ta en löprunda på kvällskvisten när det är lite svalare ute. 

Att njuta av sin semester och koppla av är något som man absolut ska göra. Men man kan njuta av sin semester även fast man håller sig till hälsosamma rutiner. För när hösten kommer och man börjar att spendera mer tid inomhus och oftast lägger mer tid på sin träning så behöver man inte starta i en uppförsbacke om man under sin semester har hållit sig till hälsosamma rutiner gällande sin kost och träning. 

// Sabrina

BOKA DINNo-Sweat Intro!

Prata med en coach om dina mål och hur du ska nå dem.

TA DET FÖRSTA STEGET FÖR ATT NÅ DE RESULTAT DU VILL HA!

Fyll i nedanstående uppgifter!

Ring oss på 072-5450705
eller maila oss på 
info@crossfitmedis.se.