Del 1: Du tar dig inte tid att varva ner eller du saknar en rutin för avkoppling
Vi är upptagna människor. Vårt schema är fullsmetat. Vi jonglerar saker som arbete, relationer, barn, husdjur, hus, att göra-listor, projekt samt oändliga andra skyldigheter, uppgifter, etc.
Det finns alltid problem att lösa, tidsfrister, människor att prata med och möten som kan få oss att bli stressade. Våra tankar konsumeras av vad som ska göras, vad vi gjorde eller inte gjorde, eller vad vi behövde göra. Om du har barn eller ett jobb där du interagerar med andra hela dagen är det energiutbyte hela dagen.
Ibland arbetar vi oss själva hela vägen till utmattning.
Alla dessa stressfaktorer påverkar antingen vår förmåga att somna eller uppleva en god natts sömn.
Hur gör du för att koppla av?
Hur gör du för att koppla av?
Enkla tips på avkoppling:
- Meditera 5 minuter
- Skriv dagbok
- Träna
- Promenera