Det blir inte alltid som man tänkt sig…

Som de flesta i världen tänkte jag “Nytt år, nya möjligheter!” för några veckor sedan. Jag började planera 2019 och var faktiskt ganska nöjd med min plan. En utmaning jag gett mig själv är att spendera mer tid i naturen och träna mer regelbundet, så därför ska jag vara med i en multisporttävling i sommar. Det är verkligen helt nytt för mig så det ska bli spännande.

Min träning under 2018 har inte varit så kontinuerlig och omfattande som jag önskat. Den har till och med varit helt frånvarande under ganska långa perioder. Nu gräver jag inte ner mig på grund av det på samma sätt som jag inte heller höjer mig själv till skyarna när jag tränar kontinuerligt.

Jag är inte min träning. Jag är inte en CrossFit:are. Jag undviker i så stor utsträckning som möjligt att titulera mig som någonting. För helt plötsligt behöver jag leva upp till någon godtycklig standard, både från mig själv och från andra. Det kan vara jobbigt nog att träna och att leva hälsosamt, men måste jag också göra det på “rätt sätt” blir det ännu krångligare. “Är jag tillräckligt CrossFit:ig?”Och i samma sekund som jag är någonting blir det väldigt svårt att också vara något annat. Jag har träffat väldigt många “CrossFit:are”, “yogis/yoginis”, “triatleter” och “löpare” men aldrig någon som sagt att hen är en “löpare och CrossFit:are” trots att hen både springer och tränar funktionell träning.

Träning är något som jag gör för att må bra och för att kunna ta del av livets alla utmaningar och möjligheter. För att ge mig själv en flygande start på det nya året åkte jag och min dotter till gymmet på nyårsafton för att träna och leka. Oknutna skor, bollkull och ett “litet” snedsteg ledde till att jag trampade snett. Ganska rejält.

Bilden nedan visar hur foten såg på nyårsdagen och drygt en vecka senare ser den i stort sett likadan ut men nu i regnbågens alla färger. Min fina träningsplan för 2019 fick skrotas innan 2018 ens slutat. Visst är det surt  men jag kan inte göra så mycket åt det förutom att knyta skorna framöver…därför satte jag på mig mina superhjälte-strumpor i lördags, haltade till gymmet och pratade med coach Harry om min begränsning. Passet var en partner-workout. Med Harrys hjälp kunde rörelserna anpassas för mig, trots att min partner Ryan gjorde mest arbete. Det hade dock inte med min skada att göra. Han är helt enkelt i bättre form än jag haha.

Så misströsta inte om 2019 inte börjat som du önskat. Sätt bara på dig dina superhjälte-strumpor så kommer det gå bättre. Du är bara ett träningspass, en måltid eller en god natts sömn ifrån att startat en ny vana. Glöm bara inte att knyta skorna…

//Oskar

CrossFit är inte för alla men för vem som helst.

Jag tror att CrossFit är lösningen på de flestas fitness- och hälsorelaterade mål. Den största bidragande orsaken till det är att kosten är central inom CrossFit. Därför är det mer än ett ”träningsprogram”. Såvitt jag vet finns det ingen annan metodik som både innefattar en tydlig rekommendation för både träning och kost.

Men CrossFit är inte för alla, dock det är för vem som helst. Resultaten talar sitt tydliga språk och våra medlemmar är ett bevis på detta. Den yngsta medlemmen är 7 år och den äldsta 72 år. Parkinsons sjukdom, dysmeli och ätstörning är några av de extra utmaningar som återfinns bland våra medlemmar.

Flera hade aldrig hållit i en skivstång innan de kom till oss. En hade i princip inte rört på sig sedan mellanstadiet då en traumatisk upplevelse på en gympalektion skedde. Huvudsaken är att de dyker upp så att vi gemensamt kan forma en bättre framtid.

CrossFit kan verka läskigt men eftersom det är personlig träning i grupp anpassas allt för dig. För att kunna anpassa ännu bättre var CrossFit Medis först i Europa och fortfarande det enda gymmet i Sverige som implementerat The Level Method. Efter att du har genomfört de initiala testerna kommer du träna på exakt rätt nivå för att du ska utvecklas så snabbt och säkert som möjligt.

Denna vecka gläds jag precis lika mycket för den kvinnliga ninja som uppnådde ”Blue Level” som jag är för nybörjaren som nådde ”Yellow Level”. Bakom båda prestationerna ligger målmedvetet, hälsofrämjande arbete. Nu tar vi avstamp mot nya mål!

Vilka är dina mål för 2019?

Är du BFM, boka in en Goal Review här.

Vill du veta hur vi kan hjälpa dig till bättre hälsa och livskvalitet under 2019? Boka in en No Sweat Intro här.

Min stora utmaning är Åre Extreme Challenge. Jag är total nybörjare inom multisport så det ska bli kul!

Trevlig helg,

Oskar

Varför vi mäter oss

Som art jämför vi oss människor.

Vi tittar på andra och tänker “Han är längre än jag”, “Hon är inte lika smart som jag” eller “Hans kläder är inte lika dyra som mina”.

Det är nog en överlevnadsinstinkt. När vi för årtusenden sedan vandrade på savannen i stammar undvek vi att vara en “ensamvarg”. Därför gömde vi vår skillnader, höll oss i grupp för att vara inte bli ett lätt byte för rovdjur.

Men i det moderna samhället behöver vi inte längre bry oss om att inte passa in i stammen. Det betyder att det mesta av jämförandet gällande vårt utseende, vikt och fitness kommer från OSS SJÄLVA.

Denna “interna” jämförelse kan pusha dig att kämpa hårdare. Din vilja att vinna en medalj eller klara något som andra klarar men inte du – det kan vara positiva aspekter av att jämföra dig med andra.

Men i fitnessindustrin är de flesta jämförelserna INTE hälsosamma:

“Jag vill ha magmuskler som honom.”

“Jag vill ha en rumpa som henne.”

På CrossFit Medis vill vi förändra din syn på fitness och det börjar med att mäta fitness på ett annat sätt.

I förra veckan marklyfte vi. Det är en fantastisk övning för de (likt jag) som sitter på rumpan stor del av dagen eftersom den reaktiverar sätesmusklerna och fixar vår hållning. Det är således en nyttig övning fast det var inte bara därför jag körde marklyft förra veckan.

Jag gör det för att jag vet min score: förra gången lyfte jag X kg, denna gång ville jag lyfta lite mer.

Jag blir riktigt glad varje gång jag ser en stjärna i Wodify eller en kommentar i vår medlemsgrupp att någon slagit PR! Både David och Naim lyfte t.ex. över 100 kg för första gången!

Vi kan göra även göra denna typ av mätning på “flås-pass”.

I lördags rodde vi blandat med repklättring och pressar över huvudet. Det går inte att ta ut sig max om vi körde samma pass varje dag. Föreställ dig att försöka slå ditt personliga rekord på 5km löpning varje dag. Innan veckans slut hade du gett upp.

Passet skulle bli tråkigt och du skulle sluta göra framsteg. Därför ändrar vi vikter, rörelser, tidsdomäner – i princip allt – varje dag.

Då och då repeterar vi pass för att kunna jämföra vår fitness. Level Method-pass är t.ex. mycket bättre jämförelse för fitness än speglar. Därför har vi inga speglar i gymmet.

Att känna till din “Fran”-tid betyder inte att alla osäkerheter och kroppsfixeringar försvinner – men det hjälper. Och det är MYCKET enklare att gå till gymmet när man vet att alla tittar på ens ansträngning istället för ens rumpa.

Jag hoppas vi syns på lunchpasset imorgon!

Diskussion med Martin

Cecilia berättar sin historia

Vad står det på din lapp?

Vad är vältränad?